نصائح لمعالجة : عُسر الهضم
Conseils de traitement: Indigestion
- كُل ببطئ وامضغ الطعام جيداً.
- تناول مشروبات بين الوجبات وليس مع الوجبات.
- تجنب الاسترخاء بعد تناول الوجبات لمدة ساعتين على الأقل.
- توقف عن التدخين.
- تناول أدوية مضادة للحموضة.
- ابتعد عن الاسبرين والايبوبروفين لأنهما قد يسببا تهيجاً للمعدة.
- تجنب الأطعمة المهيجة للمعدة مثل الكافيين، و الحمضيات، و الأطعمة كثيرة التوابل، والغنية بالدهن.
- تناول وجبات رئيسية و خفيفة قليلة الدسم.
- اذا كان وزنك زائداً حاول أن تنقصه.
- اتخذ من رياضة المشي صديقاً و لا تمارس رياضات مجهدة الا بعد الوجبة بساعتين.
- استشر طبيبك اذا تفاقمت الحالة.
لا تجزع إن أصبت بفيروس كورونا! أهم النصائح والممارسات اليومية التي تساعد المصاب بالفيروس على الشفاء سريعاً
رغم الجهود الجبارة التي تقوم بها الدول، لم يَعُد العالم قادرا على احتواء جائحة « فيروس كور…
