vous manquez d’eau ?

Les principaux signes qui montrent que vous manquez d’eau :

-Avoir une urine foncée : L’urine doit être jaune claire ou jaune un peu plus foncé et très peu odorante. Si ce n’est pas le cas on doit contrôler notre degré d’hydratation (notre corps manque d’eau).

-Avoir mal à la tête :

Des maux de tête peuvent survenir si notre corps manque d’eau. Cette déshydratation a lieu lorsque la quantité d’eau contenue dans les tissus n’est plus suffisante, par exemple, à cause d’une température élevée du climat

-Avoir la bouche sèche : Surtout à cause de la soif.

-Etre constipé :

Si l’intestin manque d’eau parce que vous ne buvez pas assez, les selles deviennent dures et leur évacuation devient de plus en plus difficile.

-Etes fatigué :

Si vous vous sentez toujours fatigué, il se peut que vous manquiez tout simplement d’eau.

-Avoir des crampes :

Les contractions musculaires involontaires qu’on appelle «crampes » sont plus ou moins douloureuses, et surviennent temporairement surtout lors d’une déshydratation après qu’on exerce un effort physique important.

-Avoir des vertiges :

Une hydratation insuffisante peut provoquer des étourdissements et une sensation de rotation ou de perte de conscience.

-Etre de mauvaise humeur :

Après une activité sportive importante, les sportifs qui n’ont pas bu suffisamment d’eau sont devenus rapidement fatigués, agressifs, de mauvaise humeur, stressés et même déprimés.

-Avoir une peau sèche :

Le signe le plus décrivant un état de déshydratation c’est avoir une peau abîmée, sèche et manque d’élasticité surtout si on fait le test du pli cutané ( un test manuel qui nécessite de pincer le dos de la main et de savoir si la peau revient à son état initial rapidement ou non, la persistance d’un pli traduit que le corps manque d’une hydratation suffisante).

Une peau en bonne santé et est une peau bien hydratée.